Transformatives Atmen
Das transformative Atmen (TA) ist eine aktivierende und dynamische Atemmethode, die die Technik des verbundenen Atems nutzt.
Eine Reise mit dem transformativen Atem ist eine tiefgreifende körperliche und emotionale Selbsterfahrung. Sie ermöglicht es dir, behutsam mit deiner inneren Welt in Kontakt und ins Fühlen zu kommen. Sie kann dir helfen, Stress abzubauen und intensive Emotionen oder auch belastende Erfahrungen zu verarbeiten.
Als Breathwork-Facilitatorin begleite und leite ich dich durch diese Reise, indem ich dir einen sicheren, vertrauensvollen Raum schaffe und deinen Atemprozess sanft unterstütze.
Aktiviere deine Selbstheilungskräfte,
erlebe ein ganzheitliches Körpergefühl,
transformiere schmerzhafte Erfahrungen,
und kehre zu dir nach Hause zurück.
Für wen eignet sich eine TA?
Eine transformative Atemreise ist das Richtige für dich, wenn
- du vorrangig im Kopf lebst, und gern mehr in deinen Körper und ins Fühlen kommen möchtest
- du häufig dissoziierst, das heißt, mit den Gedanken in der Vergangenheit oder der Zukunft, aber nicht im Hier und Jetzt bist
- du Stress abbauen und Blockaden lösen möchtest
- du schmerzhafte Erfahrungen verarbeiten möchtest
- du in alten Mustern feststeckst und immer wieder in dieselben Gedankenschleifen oder auch Situationen gerätst – und du da endlich herauskommen möchtest
- du deine Intuition wiederfinden oder stärken möchtest
- du gestresst bist, schlecht schläfst oder müde und ausgebrannt bist
- du lernen möchtest, dich selbst zu regulieren
Was passiert bei einer Transformativen Atemreise?
Die TA nutzt den s.g. verbundenen Atem. Dies ist eine aktivierende, tiefe Bauchzwerchfellatmung, die keine Pause zwischen der Ein- und Ausatmung lässt (auch bekannt als Conscious Connected Breathing oder holotropes Atmen).
Der verbundene Atem hilft uns, vom Kopf in den Körper und in einen erweiterten Bewusstseinszustand zu gelangen. Der wertende Verstand wird heruntergefahren; wir erhalten Zugriff auf unsere emotionale Welt und im Unbewussten gespeicherte geistige und somatische Erfahrungen.
In einem sicheren Setting können wir nun in der Vergangenheit unterdrückte Emotionen und im Körper gespeicherten Stress verarbeiten.
In der Regel dauert eine Transformative Atemsession etwa 2 Stunden und wird im Liegen oder einer angenehmen, stabilen Sitzposition praktiziert. Die TAs können online oder offline, in der Gruppe oder im Einzelsetting stattfinden.
Wie läuft eine TA ab?
Einen vertrauensvollen, sicheren Raum für dich und deine Prozesse zu schaffen, ist mein oberstes Anliegen während der TA. Zu Beginn erhältst du eine detaillierte Einführung ins transformative Atmen. Ich zeige dir diverse Optionen für die Ausführung der verschiedenen Elemente – du entscheidest, was sich für dich gut und richtig anfühlt. Unterstützt wird deine Atemreise durch:
- Musik: Sie hilft dir, tief in den Prozess und deine Emotionen eintauchen zu können.
- Körperbewegung wie z.B. Tanzen zum Start in die Session, Kicken oder Schütteln der Füße und Hände. Die Bewegung unterstützt den Prozess und kann durch mich angeleitet oder intuitiv durch dich ausgeführt werden.
- Berührung: Zum Öffnen der Atemräume, Spüren und Halten von Emotionen, z.B. Auflegen der Hände auf Zwerchfell, Rippen oder Herzraum.
Good to know: Der Einsatz von Berührung, Stimme und Körperbewegung ist immer Kann, niemals Muss.
Die Atemsession ist so aufgebaut, dass sich die Aktivierung langsam aufbaut und nach einem Peak behutsam wieder abfällt. Im Anschluss hast du ausreichend Zeit zum Integrieren und die Möglichkeit, deine Erfahrungen zu teilen, so dass du wieder „ganz bei dir“ die TA verlassen kannst.
Atme mit mir: Angebote
Du möchtest gern transformativ mit mir atmen? Dann melde dich gern bei mir. In einem kostenlosen, unverbindlichen Zoom-Call hast du die Möglichkeit, mich kennen zu lernen. Wir klären deine Intention, offene Fragen sowie mögliche Kontraindikationen. Erst danach entscheidest du, ob du eine Transformative Atemreise buchen möchtest.
TA-Einzelsitzung, online oder offline: Hier anfragen
TA-Einzel-Deep-Dive, 4 Sitzungen: Intensive Prozessbegleitung. Hier anfragen
Gruppen-TA – offline: Termine & Preise
Gruppen-TA – online: Termine & Preise
Geschlossene Kleingruppen & Firmen: Hier anfragen
Der Körper als Archiv unserer Erfahrungen
Warum Stress im Körper gespeichert wird
Wir alle erleben Stress. Intensive Emotionen, negative Erlebnisse und auch traumatische Erfahrungen sind ein ganz natürlicher Bestandteil des Lebens. Wenn wir diese Situationen zeitnah in einem sicheren Umfeld verarbeiten, wenn wir Emotionen tatsächlich zulassen und durch-fühlen, wird dieser Stress auf natürliche Weise wieder abgebaut.
Die meisten Menschen haben jedoch schon früh erfahren, dass Gefühle oft unerwünscht sind. Dass es gar gefährlich ist zu fühlen, sich verwundbar und verletzlich zu zeigen. Sie haben gelernt, Emotionen und Gefühle zu unterdrücken. Die mit den Emotionen einhergehende Stressenergie verbleibt dann im Körper.
Im Laufe unseres Lebens sammelt und verfestigt sich diese Stressenergie – ein dysreguliertes Nervensystem entsteht. Verspannungen, Ängste, chronische oder psychische Krankheiten sind häufig die Folge.
Bei einer transformativen Atemreise werden diese Stressenergien in einem sicheren Setting aktiviert. So können sie verarbeitet und alte Stresskreisläufe geschlossen werden.