Breathwork

Die Kraft des Atems

Spüre deinen Atem – und du spürst deinen Körper.
Verbinde dich mit deinem Atem – und du verbindest dich mit deinem Nervensystem.
Verändere deinen Atem – und du veränderst dein Wohlbefinden.

Breathwork: Werkzeug zur Stressbewältigung

Dass wir atmen müssen, um zu leben, ist kein Geheimnis. Mit unserer Atmung sorgen wir dafür, dass Gehirn, Zellen, Organe und Muskeln mit Sauerstoff versorgt werden.

Was jedoch weitgehend unbekannt ist: Der Atem ist direkt mit unserem autonomen Nervensystem verbunden. Allein über die Art und Weise, wie oft, wie viel und wie lange wir ein- und ausatmen, können wir den Atem nutzen, um uns selbst zu regulieren.

Mittels des Atems können wir Stress vermindern, aufgestaute Emotionen abbauen und psychischen Belastungssituationen besser standhalten. Die Atmung ist das Werkzeug zur Kommunikation zwischen Körper, Geist und Seele.

Richtig angewandt und regelmäßig praktiziert, kann die Atmung dazu beitragen deine mentale, physische und psychische Gesundheit zu verbessern.

Atme mit mir – Breathwork in Hamburg und Online

Mein Angebot nach Intesoma® Breathwork umfasst die drei großen Bereiche des Atmens:

Du kannst mit mir offline in Hamburg oder online weltweit arbeiten, entweder im 1:1 oder im Gruppensetting.

Transformatives Atmen

Stress, intensive Emotionen & belastende Erfahrungen verarbeiten

Beim Transformativen Atmen (TA) nutzen wir die aktivierende Technik des verbundenen Atems (auch bekannt als holotropes Atmen oder Conscious Connected Breathing). Es ist ein sehr kraftvolles Tool, das dir helfen kann, im Körper gespeicherte Stressenergie abzubauen. Belastende unterdrückte Emotionen und Erlebnisse kannst du so in einem sicheren Setting verarbeiten.

Eine TA ist dann das Richtige für dich, wenn du raus aus dem Kopf und rein in den Körper und ins Fühlen kommen möchtest. Es unterstützt dich dabei, deine Intuition zu stärken und alte Muster zu verlassen.

Eine TA dauert ca. 2 Stunden. Sie kann als Einzelsitzung oder Prozess mit 4 Sitzungen gebucht werden. Mehr erfahren

Atemcoaching

Regulierendes & funktionales Atmen für ein ausgeglichenes Nervensystem

Ausgehend von deiner aktuellen Situation entwerfe ich für dich individuelle Sequenzen aus Atemtechniken. Diese helfen dir dabei, ein gesünderes Atemmuster aufzubauen und so kontinuierlich deine Stresstoleranz zu verbessern.

Darüber hinaus praktizieren wir Atemtechniken, die dich dabei unterstützen, dein Nervensystem unmittelbar zu regulieren. Du lernst Tools und Techniken, um dich in stressigen Situationen beruhigen zu können, aber auch solche, die dir helfen, dich bei Starre oder Untererregung zu aktivieren.

In einem Atemcoaching begleite ich dich über 8-10 Wochen in 4 Sessions. Mehr erfahren

Anemonen_Naturerwachen

Über mich: Meine Reise mit dem Atem

Als ich 2021, mitten in der Pandemie und im Home-Alles-Desaster, zufällig über den Atem stolperte, war ich eher skeptisch: Wieder irgend so eine Achtsamkeitstechnik …

Und dann hatte ich meine erste Transformative Atemreise. Es war MIND-BLOWING. Und zwar nicht, weil sich da irgendwas „transformiert“ hätte. Nicht, weil ich Blockaden gelöst oder schmerzliche Emotionen hätte gehen lassen. Nein. Das alles kam … später.

Aber das erste Mal seit Jahren fühlte ich mich verbunden und ganz und gar in mir zu Hause. Ich spürte mich wieder.  Und zwar JEDE. FASER. MEINES. KÖRPERS. Und das war so ein unglaublich schönes Gefühl, dass ich dachte: Das mache ich nochmal.

Inzwischen habe ich unzählige Male geatmet – transformativ und regulierend. Einiges hat sich transformiert.  Inzwischen bin ich selbst Atemcoachin & Breathwork Facilitatorin und gebe die Magie des Atems mit Herz und Seele an andere Menschen weiter.

Arbeit mit dem Atem bedeutet dabei immer auch: Arbeit mit dem Nervensystem. Eine behutsame und trauma-sensible Begleitung der Menschen, die sich mir auf der Matte anvertrauen ist mir daher besonders wichtig. Jede Reise ist so individuell wie der Mensch selbst. Bei mir gilt: Alles kann, nichts muss.